Shirley Wang 2019/12/15 訓練日誌

Shirley Wang 台東
ID 184203

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Shirley Wang

半馬 | 03:06:02 | 08:49/km | 第13半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23"

01:18'27"

10 km

(01:18'27")

00:43'04" (+07'41")

15 km

(02:02'38")

00:44'11" (+08'48")

01:39'01" (+20'34")

20 km

(02:57'28")

00:54'50" (+19'27")

Finish

(03:06:02)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 464 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'07")

1000 / 1000

06'46"

(13'23")

06'46" (+00'17")

1000 / 2000

07'39"

(21'02")

07'39" (+01'10")

1000 / 3000

06'29"

(27'32")

06'29"

1000 / 4000

07'50"

(35'22")

07'50" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: -
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.50 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 278.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

我跑故我威, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'47"	00:13'24"
3	07'39"	00:21'03"
4	06'30"	00:27'33"
5	07'50"	00:35'23"
6	08'27"	00:43'50"
7	08'42"	00:52'32"
8	08'20"	01:00'52"
9	08'16"	01:09'08"
10	09'19"	01:18'27"
11	08'21"	01:26'48"
12	08'41"	01:35'29"
13	08'33"	01:44'02"
14	09'16"	01:53'18"
15	09'20"	02:02'38"
16	10'07"	02:12'45"
17	12'04"	02:24'49"
18	10'01"	02:34'50"
19	10'30"	02:45'20"
20	12'08"	02:57'28"
21	05'02"	03:02'30"
21.5	07'02"	03:06'03"