Ivy Yang 2019/11/17 訓練日誌

Ivy Yang 台北市
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Ivy Yang

半馬 | 02:49:43 | 08:02/km | 第54半馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	02:49:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'13")

00:33'13"

01:11'59"

10 km

(01:11'59")

00:38'46" (+05'33")

15 km

(01:55'13")

00:43'14" (+10'01")

01:24'58" (+12'59")

20 km

(02:36'57")

00:41'44" (+08'31")

Finish

(02:49:43)

日期: 2019-11-17 06:15 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'30")

1000 / 1000

06'18"

(13'07")

06'18"

1000 / 2000

07'02"

(20'09")

07'02" (+00'44")

1000 / 3000

06'39"

(26'49")

06'39" (+00'21")

1000 / 4000

06'40"

(33'30")

06'40" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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超級熱！

賽後評分: 太熱了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和正文說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'19"	00:12'50"
3	07'03"	00:19'53"
4	06'39"	00:26'32"
5	06'41"	00:33'13"
6	07'27"	00:40'40"
7	06'37"	00:47'17"
8	07'04"	00:54'21"
9	06'59"	01:01'20"
10	10'39"	01:11'59"
11	07'14"	01:19'13"
12	10'03"	01:29'16"
13	07'06"	01:36'22"
14	07'04"	01:43'26"
15	11'47"	01:55'13"
16	07'35"	02:02'48"
17	07'12"	02:10'00"
18	07'32"	02:17'32"
19	10'40"	02:28'12"
20	08'45"	02:36'57"
21	07'41"	02:44'38"
21.7	07'22"	02:49'27"