Moxox Chen 2019/11/03 訓練日誌

Moxox Chen 台中
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Moxox Chen

半馬 | 02:43:07 | 07:43/km | 第10半馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:43:07
總名次	543 / 815
分組名次	2259 / 4055
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:15'48"

10 km

(01:15'48")

00:40'19" (+04'50")

15 km

(01:53'07")

00:37'19" (+01'50")

01:17'13" (+01'25")

20 km

(02:33'01")

00:39'54" (+04'25")

Finish

(02:43:07)

日期: 2019-11-03 06:04 - 總爬升: 150 m - 地點: 台中市 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1873 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'12")

1000 / 1000

06'32"

(13'43")

06'32" (+00'33")

1000 / 2000

07'06"

(20'50")

07'06" (+01'07")

1000 / 3000

07'10"

(28'01")

07'10" (+01'11")

1000 / 4000

07'28"

(35'29")

07'28" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.23 km

adidas pure boots 累積 : 358.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'32"	00:13'44"
3	07'07"	00:20'51"
4	07'10"	00:28'01"
5	07'28"	00:35'29"
6	07'14"	00:42'43"
7	07'02"	00:49'45"
8	07'56"	00:57'41"
9	08'18"	01:05'59"
10	09'49"	01:15'48"
11	07'15"	01:23'03"
12	05'59"	01:29'02"
13	07'25"	01:36'27"
14	08'31"	01:44'58"
15	08'09"	01:53'07"
16	07'25"	02:00'32"
17	08'57"	02:09'29"
18	07'54"	02:17'23"
19	06'43"	02:24'06"
20	08'55"	02:33'01"
21	07'48"	02:40'49"
21.4	06'44"	02:43'20"