Effie Kang 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Effie Kang 台北市
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10.0 km | 02:10:13 | 13:01/km

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:10:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:01/km

日期: 2019-11-10 07:01 - 平均心率: 124 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

10'55" (+02'04")

1000 / 1000

2

08'51"

(19'47")

08'51"

1000 / 2000

3

10'51"

(30'38")

10'51" (+02'00")

1000 / 3000

4

12'18"

(42'57")

12'18" (+03'27")

1000 / 4000

5

09'37"

(52'35")

09'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 10.00 km

愛迪達 boston7 累積 : 1481.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊銘議說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'55"	00:10'55"
2	08'52"	00:19'47"
3	10'52"	00:30'39"
4	12'18"	00:42'57"
5	09'38"	00:52'35"
6	19'58"	01:12'33"
7	16'55"	01:29'28"
8	24'23"	01:53'51"
9	11'48"	02:05'39"
10	09'59"	02:15'38"
10.0	20'14"	02:15'41"

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