9.0 km | 00:51:49 | 05:43/km日期: 2019-10-30 20:08 - 地點: 市府 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'22" / 05'59" / 05'43" / 06'11" / 05'31" / 05'44" / 06'04" / 05'27" / 05'43" / 02'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'03" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'09") | 801 / 7801 |
| 9 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 8801 |
| 10 | | 04'58" | 236 / 9038 |
昨天緩跑完，今天痠痛減輕不少。
輕鬆跑9公里後，赫然發現——我即將迎向生涯首次跑量破200公里的紀錄了耶！希望明天能如願成功～😁
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.04 km 
NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'59" | 00:11'21" |
| 3 | 05'43" | 00:17'04" |
| 4 | 06'11" | 00:23'15" |
| 5 | 05'31" | 00:28'46" |
| 6 | 05'44" | 00:34'30" |
| 7 | 06'04" | 00:40'34" |
| 8 | 05'27" | 00:46'01" |
| 9 | 05'43" | 00:51'44" |
| 9.0 | 02'09" | 00:51'49" |
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