鈴木一吉龍 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:44:27 | 04:57/km | 第3半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:44:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'35")

00:22'35"

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:24'25" (+01'50")

15 km

(01:11'37")

00:24'37" (+02'02")

00:49'32" (+02'32")

20 km

(01:36'32")

00:24'55" (+02'20")

Finish

(01:44:27)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'26")

04'07"

1000 / 2000

3

04'30"

(12'56")

04'30" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'37"

(17'34")

04'37" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'48"

(22'22")

04'48" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最想達成的目標1：40沒達成，下回再努力。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chien Jung Chi 和陳政彥說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'07"	00:08'37"
3	04'30"	00:13'07"
4	04'38"	00:17'45"
5	04'50"	00:22'35"
6	04'42"	00:27'17"
7	04'40"	00:31'57"
8	04'45"	00:36'42"
9	04'47"	00:41'29"
10	05'31"	00:47'00"
11	05'33"	00:52'33"
12	04'27"	00:57'00"
13	04'45"	01:01'45"
14	04'47"	01:06'32"
15	05'05"	01:11'37"
16	04'52"	01:16'29"
17	05'13"	01:21'42"
18	05'01"	01:26'43"
19	04'54"	01:31'37"
20	04'55"	01:36'32"
21	05'03"	01:41'35"
21.7	04'44"	01:44'46"

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