潘欣盈 2019/11/02 訓練日誌

潘欣盈新北市
ID 297541

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潘欣盈

半馬 | 02:13:20 | 06:19/km | 第17半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+00'56")

01:04'43" (+01'16")

10 km

(01:04'43")

00:32'17" (+00'47")

15 km

(01:36'13")

00:31'30"

01:03'27"

20 km

(02:08'10")

00:31'57" (+00'27")

Finish

(02:13:20)

日期: 2019-11-02 06:59 - 總爬升: 2326 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+03'24")

1000 / 1000

06'12"

(12'56")

06'12" (+02'53")

1000 / 2000

05'58"

(18'55")

05'58" (+02'39")

1000 / 3000

06'13"

(25'08")

06'13" (+02'54")

1000 / 4000

06'55"

(32'04")

06'55" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景1級棒

賽前宣言: ✌

賽後評分: 補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.89 km

adidas adizero boston 7 黑藍累積 : 143.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 莊小勛和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'13"	00:12'57"
3	05'58"	00:18'55"
4	06'14"	00:25'09"
5	07'17"	00:32'26"
6	06'34"	00:39'00"
7	06'26"	00:45'26"
8	06'56"	00:52'22"
9	06'31"	00:58'53"
10	05'50"	01:04'43"
11	03'22"	01:08'05"
12	05'24"	01:13'29"
13	07'46"	01:21'15"
14	07'28"	01:28'43"
15	07'30"	01:36'13"
16	06'14"	01:42'27"
17	06'34"	01:49'01"
18	04'48"	01:53'49"
19	05'59"	01:59'48"
20	08'22"	02:08'10"
21	06'27"	02:14'37"
21.5	00'39"	02:14'57"