黃嘉崑 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃嘉崑台南
ID 307248

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恭喜破PB

半馬 | 02:26:23 | 06:56/km | 第4半馬

2019 府城健康馬長照作伙Run

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:26:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:32'18" (+00'57")

15 km

(01:41'45")

00:38'06" (+06'45")

01:19'25" (+15'46")

20 km

(02:23'04")

00:41'19" (+09'58")

Finish

(02:26:23)

日期: 2019-11-03 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'04")

05'46" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'36"

(19'41")

07'36" (+01'56")

1000 / 3000

4

05'40"

(25'21")

05'40"

1000 / 4000

5

05'59"

(31'21")

05'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.33 km

Y拖 6號累積 : 6593.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ego, Liang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'47"	00:12'05"
3	07'36"	00:19'41"
4	05'40"	00:25'21"
5	06'00"	00:31'21"
6	06'08"	00:37'29"
7	06'11"	00:43'40"
8	06'16"	00:49'56"
9	06'18"	00:56'14"
10	07'25"	01:03'39"
11	06'26"	01:10'05"
12	05'59"	01:16'04"
13	08'18"	01:24'22"
14	09'45"	01:34'07"
15	07'38"	01:41'45"
16	07'58"	01:49'43"
17	08'31"	01:58'14"
18	06'15"	02:04'29"
19	09'23"	02:13'52"
20	09'12"	02:23'04"
20.6	05'54"	02:26'23"

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