蔡峻宇🌱 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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2.1 km | 00:10:02 | 04:48/km

日期: 2019-10-31 19:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'50" / 04'45" / 17'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'35")

04'44"

1000 / 2000

3

00'27"

(10'02")

05'16" (+00'32")

86 / 2086

2 k恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 367.82 km

亞瑟士虎走黃累積 : 283.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jim, 懶羊妹和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

🏝️🎡高明富早

2019-11-01 07:20 ·

1 個人推

阿鏜 250的月跑量對我來說有點超標了，循序漸進比較穩當~😅

2019-11-01 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'45"	00:09'35"
2.1	18'33"	00:11'11"

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