Sunny Bear 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny Bear 台中
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半馬 | 01:58:30 | 05:37/km | 第3半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+01'49")

00:57'16" (+02'52")

10 km

(00:57'16")

00:28'54" (+02'21")

15 km

(01:23'49")

00:26'33"

00:54'24"

20 km

(01:51'40")

00:27'51" (+01'18")

Finish

(01:58:30)

日期: 2019-11-03 06:01 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'24"

(11'24")

05'42" (+00'29")

2000 / 2000

2

11'16"

(22'41")

05'38" (+00'25")

2000 / 4000

3

11'14"

(33'56")

05'37" (+00'24")

2000 / 6000

4

11'02"

(44'58")

05'31" (+00'18")

2000 / 8000

5

12'17"

(57'15")

06'08" (+00'55")

2000 / 10000

展開計圈分析

賽後評分: 交管差！...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳皮, 黃智強和其他 5 人說推

·

蔡明宗恭喜高速完賽！👍👍👍

2019-11-03 12:49 ·

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2019-11-03 15:37 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	05'47"	00:17'12"
4	05'30"	00:22'42"
5	05'40"	00:28'22"
6	05'35"	00:33'57"
7	05'33"	00:39'30"
8	05'29"	00:44'59"
9	05'38"	00:50'37"
10	06'39"	00:57'16"
11	05'33"	01:02'49"
12	04'55"	01:07'44"
13	05'04"	01:12'48"
14	05'31"	01:18'19"
15	05'30"	01:23'49"
16	05'21"	01:29'10"
17	05'46"	01:34'56"
18	05'37"	01:40'33"
19	05'31"	01:46'04"
20	05'36"	01:51'40"
21	05'23"	01:57'03"
21.3	04'19"	01:58'31"

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