🐷俐🐷 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐷俐🐷 台中
ID 406718

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5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km

日期: 2019-11-07 20:38 - 平均心率: 159 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'30" / 06'14" / 06'24" / 05'57" / 05'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'44")

06'13" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'08")

06'23" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'04")

05'56" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'39")

05'34"

1000 / 5000

6

00'02"

(30'41")

04'15"

10 / 5010

台中

🐷俐🐷

·

錶很厲害竟然懂我最近太累所以體能下降，
從太魯閣馬開始都在沒有效果的訓練⋯
得調整讓身體有足夠休息了...
想說硬擠出一點時間來跑步，
但其實一點效果也沒⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.42 km

kalenji run comfort 累積 : 831.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsieh, 吳俊成和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗加油💪
天天跑或
1休1跑
2休1跑
具成效

2019-11-07 22:48 ·

1 個人推

黃國彰 6分速很好呀！ㄧ定錶有問題不是貨～

2019-11-07 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'14"	00:12'44"
3	06'24"	00:19'08"
4	05'57"	00:25'05"
5	05'34"	00:30'39"
5.0	04'35"	00:30'42"

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