3.1 km | 00:45:21 | 14:26/km日期: 2019-11-03 17:22 - 平均心率: 98 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(45)
Pace: 14'32" / 14'10" / 14'32" / 15'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 14'31" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 14'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'31" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 15'40" (+01'30") | 136 / 3136 |
早上比賽跑到前小腿發炎，8K時腳底又被樹枝插到，一直硬撐跑回終點，連走路都要一拐一拐的
回家吃完消炎止痛藥好多了,不過剛剛試走了3公里還會痛，所以要休跑幾天了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 301.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 14'32" | 00:14'32" |
| 2 | 14'10" | 00:28'42" |
| 3 | 14'32" | 00:43'14" |
| 3.1 | 15'39" | 00:45'22" |
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