Moxox Chen 2019/11/10 訓練日誌

Moxox Chen 台中
ID 285045

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Moxox Chen

22.6 km | 03:05:59 | 08:13/km | 第11半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:05:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+00'26")

01:14'46"

10 km

(01:14'46")

00:37'10"

15 km

(01:56'40")

00:41'54" (+04'44")

01:29'45" (+14'59")

20 km

(02:44'31")

00:47'51" (+10'41")

Finish

(03:05:59)

日期: 2019-11-10 06:45 - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2116 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'04"

(09'04")

09'04" (+02'26")

1000 / 1000

06'38"

(15'42")

06'38"

1000 / 2000

07'55"

(23'37")

07'55" (+01'17")

1000 / 3000

06'51"

(30'28")

06'51" (+00'13")

1000 / 4000

07'07"

(37'35")

07'07" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很多東西吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.23 km

adidas pure boots 累積 : 358.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	06'38"	00:15'42"
3	07'55"	00:23'37"
4	06'52"	00:30'29"
5	07'07"	00:37'36"
6	06'50"	00:44'26"
7	07'53"	00:52'19"
8	07'19"	00:59'38"
9	07'18"	01:06'56"
10	07'50"	01:14'46"
11	08'24"	01:23'10"
12	09'34"	01:32'44"
13	09'19"	01:42'03"
14	07'44"	01:49'47"
15	06'53"	01:56'40"
16	11'04"	02:07'44"
17	08'23"	02:16'07"
18	10'39"	02:26'46"
19	09'06"	02:35'52"
20	08'39"	02:44'31"
21	09'06"	02:53'37"
22	08'55"	03:02'32"
22.5	07'18"	03:05'59"