馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Steve Liao 雲林
    ID 264995
    26 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Steve Liao 
    10.0 km | 01:00:36 | 06:02/km
    日期: 2019-11-06 17:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 178
    Pace: 06'20" / 06'47" / 06'20" / 06'28" / 06'04" / 05'42" / 05'36" / 05'43" / 05'51" / 05'26" / 41'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'32"  (06'32")
    		06'32" (+01'07")1000 / 1000
    2
    06'47"  (13'19")
    		06'47" (+01'22")1000 / 2000
    3
    06'19"  (19'39")
    		06'19" (+00'54")1000 / 3000
    4
    06'28"  (26'07")
    		06'28" (+01'03")1000 / 4000
    5
    06'03"  (32'11")
    		06'03" (+00'38")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (37'53")
    		05'42" (+00'17")1000 / 6000
    7
    05'35"  (43'29")
    		05'35" (+00'10")1000 / 7000
    8
    05'42"  (49'11")
    		05'42" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'51"  (55'03")
    		05'51" (+00'26")1000 / 9000
    10
    05'25"  (01:00'28")
    		05'25"1000 / 10000
    11
    00'07"  (01:00'36")
    		05'08" 23 / 10023
    雲林
    Steve Liao
    · 留言
    雲林
    Steve Liao
    · 留言

    照表操課...
    週三10K~
    有拉到1分鐘~
    只不過起跑就慢了30秒...
    整個延後了...
    等於慢了5分鐘...
    當然，心率也飆高了...
    這一條路線，西側樹下的枯葉和樹枝已經清掃乾淨了，東側區域路燈也亮了，跑起來舒服多了~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 147.32 km MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1521.6 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    鄭庸夋, 廖文彬 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    丁小倫 昨天的天氣溫度還可以接受，只是我自己練不夠；跑步10公里愉快！
    2019-11-06 18:40 ·
     1 個人推
    廖文彬 田中馬，我沒報名耶，去的話這樣好嗎？😯
    2019-11-08 08:19 ·
     1 個人推
    廖文彬 6：30～5：30這樣也可以啦，畢竟心率已上到160了，強度是夠的。
    2019-11-08 08:22 ·
     1 個人推
    Steve Liao 文彬兄，這次田中是設定歡樂補給跑，可能你會覺得速度上不過癮，倒是有許多朋友一起跑，很有趣啊，何況我們有自己的能量補給站，一定要來湊湊熱鬧啊...
    2019-11-08 15:21 ·
     目標心跳區間: 103~ 135


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'20"00:06'20"
    206'47"00:13'07"
    306'20"00:19'27"
    406'28"00:25'55"
    506'04"00:31'59"
    605'42"00:37'41"
    705'36"00:43'17"
    805'43"00:49'00"
    905'51"00:54'51"
    1005'26"01:00'17"
    10.035'38"01:01'07"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :