王裕彬 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.2 km | 01:03:55 | 05:14/km

日期: 2019-11-04 18:20 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'17" / 05'50" / 06'46" / 05'34" / 05'37" / 05'26" / 05'08" / 04'58" / 04'45" / 04'44" / 04'44" / 04'23" / 04'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'07")

05'49" (+01'27")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'06")

05'58" (+01'36")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'40")

05'34" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'17")

05'36" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

有點鐵腿，但恢復的很快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.59 km

母子鱷魚跟上來累積 : 510.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿程, 張秀雲和其他 27 人說推

·

張清榮晚安，夜晚運動愉快

2019-11-04 21:57 ·

1 個人推

靜樺晚安愉快

2019-11-05 20:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'50"	00:12'07"
3	06'46"	00:18'53"
4	05'34"	00:24'27"
5	05'37"	00:30'04"
6	05'26"	00:35'30"
7	05'08"	00:40'38"
8	04'58"	00:45'36"
9	04'45"	00:50'21"
10	04'44"	00:55'05"
11	04'44"	00:59'49"
12	04'23"	01:04'12"
12.2	04'08"	01:04'56"

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朋友動態

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