黃國彰 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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10.1 km | 01:03:06 | 06:15/km

日期: 2019-11-05 18:48 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'54" / 07'51" / 06'25" / 06'08" / 06'14" / 06'27" / 06'14" / 06'20" / 06'27" / 06'15" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'07")

06'13" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'25"

(18'32")

06'25" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'40")

06'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'14"

(30'54")

06'14" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

緩跑～二水馬照片

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.28 km

Adidas adizero tempo 9 m黑累積 : 1501.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🌿淑琴🌿, 王健宇和其他 50 人說推

·

觀看另 20 則留言

2019-11-08 21:48 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 超帥~

2019-11-17 14:56 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'51"	00:13'45"
3	06'25"	00:20'10"
4	06'08"	00:26'18"
5	06'14"	00:32'32"
6	06'27"	00:38'59"
7	06'14"	00:45'13"
8	06'20"	00:51'33"
9	06'27"	00:58'00"
10	06'15"	01:04'15"
10.1	05'54"	01:04'44"

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