周紹倫 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

周紹倫台中
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100.0 km | 06:08:58 | 16.3 km/h

日期: 2019-11-10 06:00 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 44 - 卡路里: 1737 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:07'01"

(06:07'01")

16.14

98451 / 98451

2

01'57"

(06:08'58")

2.57 (-13.58)

83 / 98534

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.20 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王英谷, 呂理用和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

周紹倫同學，還好啦，西濱200公里我都騎過了

2019-11-10 14:15 ·

許小彤紹倫哥：謝謝你^_^
這陣子都久久才看你出現一兩次

2019-11-10 16:18 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.0 %
2	23.8	-1.0 %
3	13.8	-1.0 %
4	17.8	-0.4 %
5	12.1	-0.8 %
6	18.8	-1.0 %
7	22.8	-1.2 %
8	12.1	-1.0 %
9	20.1	-0.6 %
10	15.3	-1.0 %
11	14.2	-1.0 %
12	21.4	-0.6 %
13	21.4	-0.9 %
14	21.6	-0.6 %
15	27.1	-0.6 %
16	25.5	-0.8 %
17	20.1	-0.5 %
18	21.1	1.2 %
19	9.0	1.0 %
20	24.2	-0.2 %
21	26.7	2.2 %
22	25.0	-0.7 %
23	25.7	1.0 %
24	30.5	-0.7 %
25	29.0	-0.4 %
26	29.3	-0.9 %
27	22.9	1.9 %
28	27.3	-3.5 %
29	20.5	-1.0 %
30	25.5	-0.8 %
31	26.1	1.5 %
32	24.7	2.8 %
33	20.6	-0.6 %
34	27.3	-0.2 %
35	24.7	-1.5 %
36	24.7	-0.2 %
37	12.2	-0.2 %
38	5.1	1.2 %
39	21.6	-0.4 %
40	18.8	-0.2 %
41	18.5	-0.2 %
42	25.4	-0.4 %
43	13.3	-0.6 %
44	15.8	-0.2 %
45	17.3	-0.2 %
46	14.6	-0.2 %
47	25.2	1.0 %
48	23.1	1.0 %
49	19.9	1.2 %
50	18.6	1.8 %
51	19.9	-0.6 %
52	15.4	-1.7 %
53	18.8	-0.1 %
54	22.5	-0.3 %
55	22.6	-0.5 %
56	21.1	1.0 %
57	13.8	1.7 %
58	19.7	1.3 %
59	20.3	2.0 %
60	17.0	2.7 %
61	19.4	-1.5 %
62	21.1	1.2 %
63	3.5	1.8 %
64	15.2	1.1 %
65	19.0	1.5 %
66	14.4	1.6 %
67	17.1	1.4 %
68	16.3	2.0 %
69	14.4	1.4 %
70	10.6	1.2 %
71	14.5	1.3 %
72	14.4	1.2 %
73	14.1	1.7 %
74	13.4	1.3 %
75	3.4	1.9 %
76	17.6	3.5 %
77	20.8	1.2 %
78	12.6	1.8 %
79	21.4	-0.8 %
80	16.5	-0.4 %
81	12.8	4.9 %
82	6.0	2.3 %
83	8.2	-0.6 %
84	19.8	-0.9 %
85	30.3	-2.5 %
86	18.3	-1.2 %
87	12.7	-1.5 %
88	25.4	-0.9 %
89	22.2	1.5 %
90	23.4	-1.0 %
91	18.8	-0.5 %
92	13.0	1.6 %
93	27.3	-0.8 %
94	22.0	-0.8 %
95	20.1	-1.0 %
96	22.0	-1.0 %
97	16.1	-0.7 %
98	15.9	-0.7 %
98.5	10.6	-1.0 %

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