牛建國 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

牛建國宜蘭
ID 15910

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8.5 km | 01:03:57 | 07:32/km

日期: 2019-11-06 04:58 - 總爬升: 182 m - 地點: 二龍河橋 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'29" / 06'35" / 06'56" / 07'23" / 07'42" / 07'40" / 08'07" / 08'30" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'34"

(13'03")

06'34" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'56"

(19'59")

06'56" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'22"

(27'22")

07'22" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'41"

(35'04")

07'41" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

牛建國

·

11月累積里程 : 142.44 km

母子鱷魚第三代 Y 拖小藍 2 號累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 楊富傑和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'35"	00:13'04"
3	06'56"	00:20'00"
4	07'23"	00:27'23"
5	07'42"	00:35'05"
6	07'40"	00:42'45"
7	08'07"	00:50'52"
8	08'30"	00:59'22"
8.5	09'40"	01:03'58"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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