9.2 km | 01:08:19 | 07:23/km日期: 2019-11-05 04:40 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 132 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 12664 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'53" / 07'04" / 07'03" / 07'10" / 07'33" / 07'22" / 08'05" / 07'31" / 07'01" / 10'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'59" | 1001 / 1001 | 184 / 77 |
| 2 | | 07'07" (+00'08") | 1000 / 2001 | 184 / 75 |
| 3 | | 07'11" (+00'12") | 1001 / 3003 | 191 / 72 |
| 4 | | 07'20" (+00'21") | 1000 / 4004 | 190 / 71 |
| 5 | | 07'38" (+00'39") | 1002 / 5006 | 183 / 71 |
| 6 | | 07'29" (+00'30") | 1000 / 6006 | 189 / 70 |
| 7 | | 08'14" (+01'15") | 1002 / 7009 | 162 / 74 |
| 8 | | 07'33" (+00'34") | 1000 / 8009 | 190 / 69 |
| 9 | | 07'04" (+00'05") | 1001 / 9010 | 193 / 73 |
| 10 | | 06'30" | 240 / 9251 | 191 / 80 |
強勁的秋風仍未停歇，清晨起床，著裝照跑，出發吧。
幽暗的河濱公園，仍然見到熟悉的健行者，但也少了幾組。部分靠河的小徑風勢甚強，幾乎無法前行，步步為營，小心翼翼跑過。到底安全還是要擺第一。
悠悠跑完9K，收操拉筋，緩步遶行，回家煮咖啡。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 07'04" | 00:13'57" |
| 3 | 07'03" | 00:21'00" |
| 4 | 07'10" | 00:28'10" |
| 5 | 07'33" | 00:35'43" |
| 6 | 07'22" | 00:43'05" |
| 7 | 08'05" | 00:51'10" |
| 8 | 07'31" | 00:58'41" |
| 9 | 07'01" | 01:05'42" |
| 9.3 | 10'23" | 01:08'19" |
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