廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/11/06 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

15.0 km | 01:17:00 | 05:07/km

日期: 2019-11-06 19:33 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'49" / 05'36" / 05'10" / 05'16" / 05'23" / 05'12" / 05'13" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 04'56" / 04'52" / 04'50" / 04'37" / 04'35" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'13")

1000 / 1000

05'35"

(11'24")

05'35" (+01'00")

1000 / 2000

05'10"

(16'34")

05'10" (+00'35")

1000 / 3000

05'16"

(21'50")

05'16" (+00'41")

1000 / 4000

05'23"

(27'13")

05'23" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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順順跑~享受天氣冷冷的感覺~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.43 km

亞瑟士虎走7 （黃黑) 累積 : 828.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

懶羊妹, 廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 和其他 6 人說推

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觀看另 5 則留言

🏝️🎡高明富場場上榜，讚哦

2019-11-07 14:41 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 富哥晚安今年剩兩場~希望保持……這樣下半季就真的紅盤了

2019-11-07 17:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'10"	00:16'35"
4	05'16"	00:21'51"
5	05'23"	00:27'14"
6	05'12"	00:32'26"
7	05'13"	00:37'39"
8	05'08"	00:42'47"
9	05'08"	00:47'55"
10	05'08"	00:53'03"
11	04'56"	00:57'59"
12	04'52"	01:02'51"
13	04'50"	01:07'41"
14	04'37"	01:12'18"
15	04'35"	01:16'53"
15.0	03'46"	01:17'00"