5.7 km | 00:30:39 | 05:22/km日期: 2019-11-06 21:23 - 地點: 市府 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 196
Pace: 05'20" / 05'13" / 05'32" / 05'14" / 05'22" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'14" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'44" (+00'32") | 579 / 5579 |
| 7 | | 05'29" (+00'17") | 118 / 5697 |
想到今日課表只要輕鬆跑30分鐘，就不小心跑快了⋯⋯😂😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.52 km 
NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'13" | 00:10'33" |
| 3 | 05'32" | 00:16'05" |
| 4 | 05'14" | 00:21'19" |
| 5 | 05'22" | 00:26'41" |
| 5.7 | 05'41" | 00:30'39" |
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