阿貴 2019/11/10 訓練日誌

阿貴高雄
ID 287988

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阿貴

全馬 | 04:57:54 | 07:03/km | 第29馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+05'13")

01:06'24" (+02'04")

10 km

(01:06'24")

00:32'33" (+03'55")

15 km

(01:35'02")

00:28'38"

01:04'20"

20 km

(02:10'44")

00:35'42" (+07'04")

25 km

(02:46'37")

00:35'53" (+07'15")

01:06'19" (+01'59")

30 km

(03:17'03")

00:30'26" (+01'48")

35 km

(03:50'59")

00:33'56" (+05'18")

01:20'48" (+16'28")

40 km

(04:37'51")

00:46'52" (+18'14")

Finish

(04:57:54)

日期: 2019-11-10 06:22 - 總爬升: 190 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2636 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+03'02")

1000 / 1000

06'27"

(14'43")

06'27" (+01'14")

1000 / 2000

06'29"

(21'13")

06'29" (+01'16")

1000 / 3000

06'13"

(27'27")

06'13" (+01'00")

1000 / 4000

06'24"

(33'51")

06'24" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面4k不當步兵對不起自己呀～

賽後評分: 真的很硬！在吃的方面🤣🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.70 km

Nike Pegasus 36 累積 : 170.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

左德文, 500 和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽!

2019-11-10 19:35 ·

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-11-10 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'28"	00:14'44"
3	06'29"	00:21'13"
4	06'14"	00:27'27"
5	06'24"	00:33'51"
6	06'31"	00:40'22"
7	06'15"	00:46'37"
8	05'54"	00:52'31"
9	08'38"	01:01'09"
10	05'15"	01:06'24"
11	05'46"	01:12'10"
12	05'13"	01:17'23"
13	05'35"	01:22'58"
14	05'17"	01:28'15"
15	06'47"	01:35'02"
16	05'36"	01:40'38"
17	07'08"	01:47'46"
18	10'16"	01:58'02"
19	06'30"	02:04'32"
20	06'12"	02:10'44"
21	06'53"	02:17'37"
22	06'14"	02:23'51"
23	06'27"	02:30'18"
24	09'38"	02:39'56"
25	06'41"	02:46'37"
26	05'14"	02:51'51"
27	06'36"	02:58'27"
28	06'33"	03:05'00"
29	05'56"	03:10'56"
30	06'07"	03:17'03"
31	07'12"	03:24'15"
32	07'07"	03:31'22"
33	06'09"	03:37'31"
34	06'28"	03:43'59"
35	07'00"	03:50'59"
36	06'52"	03:57'51"
37	09'18"	04:07'09"
38	10'30"	04:17'39"
39	10'01"	04:27'40"
40	10'11"	04:37'51"
41	08'10"	04:46'01"
42	07'33"	04:53'34"
42.6	07'16"	04:57'55"