牛建國 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

牛建國宜蘭
ID 15910

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5.0 km | 00:36:46 | 07:20/km

日期: 2019-11-08 05:13 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'16" / 06'29" / 07'24" / 08'22" / 07'52" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'59")

06'28"

1000 / 2000

3

07'23"

(20'22")

07'23" (+00'55")

1000 / 3000

4

08'22"

(28'45")

08'22" (+01'54")

1000 / 4000

5

07'52"

(36'37")

07'52" (+01'24")

1000 / 5000

6

00'09"

(36'46")

18'45" (+12'17")

8 / 5008

宜蘭

牛建國

·

11月累積里程 : 142.44 km

母子鱷魚第三代 Y 拖小藍 2 號累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 楊富傑和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'29"	00:12'45"
3	07'24"	00:20'09"
4	08'22"	00:28'31"
5	07'52"	00:36'23"
5.0	20'40"	00:36'33"

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