陳柏凱 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏凱新北市
ID 454875

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6.1 km | 00:29:49 | 04:52/km

日期: 2019-11-12 20:52 - 平均心率: 158 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 04'57" / 05'07" / 05'09" / 04'49" / 04'39" / 04'34" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.34 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'07"	00:10'04"
3	05'09"	00:15'13"
4	04'49"	00:20'02"
5	04'39"	00:24'41"
6	04'34"	00:29'15"
6.1	04'44"	00:29'49"

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