張加慶 2019/11/10 訓練日誌

張加慶桃園
ID 377527

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張加慶

全馬 | 03:55:37 | 05:35/km | 第2馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'14")

00:54'32" (+00'10")

10 km

(00:54'32")

00:27'27" (+00'36")

15 km

(01:22'03")

00:27'31" (+00'40")

00:54'22"

20 km

(01:48'54")

00:26'51"

25 km

(02:18'06")

00:29'12" (+02'21")

00:57'50" (+03'28")

30 km

(02:46'44")

00:28'38" (+01'47")

35 km

(03:15'27")

00:28'43" (+01'52")

00:57'48" (+03'26")

40 km

(03:44'32")

00:29'05" (+02'14")

Finish

(03:55:37)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 453 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 跑到熱翻天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2727 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'22")

1000 / 1000

05'11"

(10'45")

05'11"

1000 / 2000

05'19"

(16'05")

05'19" (+00'08")

1000 / 3000

05'31"

(21'36")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

05'27"

(27'04")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張加慶

留言

說好的歡樂跑，沒想到竟然變成破4，太好笑了吧！
以後就真的都歡樂跑了啦

賽後評分: 好熱情的鄉民們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.77 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4-wide 累積 : 1688.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李育叡, 呂理用和其他 30 人說推

留言

觀看另 20 則留言

呂理用晚安！恭喜🎉🎊全馬快速順利完賽！

2019-11-18 18:16 ·

Belle 加慶早安，昨天板馬DNF來看看你田中，真的放輕鬆享受賽事，成績自然大出意料，恭喜破4完賽🎉我打算445完賽想不到也不小心430😂

2020-11-09 06:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'11"	00:10'45"
3	05'19"	00:16'04"
4	05'33"	00:21'37"
5	05'28"	00:27'05"
6	05'33"	00:32'38"
7	05'36"	00:38'14"
8	05'29"	00:43'43"
9	05'27"	00:49'10"
10	05'22"	00:54'32"
11	05'41"	01:00'13"
12	05'21"	01:05'34"
13	05'28"	01:11'02"
14	05'26"	01:16'28"
15	05'35"	01:22'03"
16	05'23"	01:27'26"
17	05'36"	01:33'02"
18	05'11"	01:38'13"
19	05'27"	01:43'40"
20	05'14"	01:48'54"
21	05'27"	01:54'21"
22	05'25"	01:59'46"
23	05'46"	02:05'32"
24	06'50"	02:12'22"
25	05'44"	02:18'06"
26	05'21"	02:23'27"
27	06'14"	02:29'41"
28	05'25"	02:35'06"
29	05'32"	02:40'38"
30	06'06"	02:46'44"
31	05'28"	02:52'12"
32	05'52"	02:58'04"
33	05'37"	03:03'41"
34	05'39"	03:09'20"
35	06'07"	03:15'27"
36	05'56"	03:21'23"
37	05'41"	03:27'04"
38	06'47"	03:33'51"
39	05'21"	03:39'12"
40	05'20"	03:44'32"
41	05'28"	03:50'00"
42	06'22"	03:56'22"
42.4	05'47"	03:58'31"