hsueh_ju 2019/11/10 訓練日誌

hsueh_ju 桃園
ID 285697

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hsueh_ju

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:45:15 | 06:45/km | 第1馬

2019岡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:45:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+01'42")

01:04'32"

10 km

(01:04'32")

00:31'25"

15 km

(01:38'54")

00:34'22" (+02'57")

01:05'47" (+01'15")

20 km

(02:10'19")

00:31'25"

25 km

(02:43'22")

00:33'03" (+01'38")

01:07'05" (+02'33")

30 km

(03:17'24")

00:34'02" (+02'37")

35 km

(03:53'04")

00:35'40" (+04'15")

01:10'39" (+06'07")

40 km

(04:28'03")

00:34'59" (+03'34")

Finish

(04:45:15)

日期: 2019-11-10 07:46 - 地點: 日本岡山 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2131 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'49")

1000 / 1000

06'34"

(13'29")

06'34" (+00'29")

1000 / 2000

06'17"

(19'46")

06'17" (+00'12")

1000 / 3000

06'33"

(26'20")

06'33" (+00'28")

1000 / 4000

06'38"

(32'58")

06'38" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

hsueh_ju

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桃園

hsueh_ju

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.07 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo(藍）累積 : 1442.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Grace Chang, 張小白和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

凱特糕kate kao 恭喜雪如

2019-11-10 21:06 ·

1 個人推

素華 viki 恭喜雪如👏👏

2019-11-11 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'35"	00:13'29"
3	06'17"	00:19'46"
4	06'34"	00:26'20"
5	06'47"	00:33'07"
6	06'05"	00:39'12"
7	06'20"	00:45'32"
8	06'22"	00:51'54"
9	06'19"	00:58'13"
10	06'19"	01:04'32"
11	06'20"	01:10'52"
12	08'06"	01:18'58"
13	06'16"	01:25'14"
14	07'34"	01:32'48"
15	06'06"	01:38'54"
16	06'16"	01:45'10"
17	06'15"	01:51'25"
18	06'17"	01:57'42"
19	06'16"	02:03'58"
20	06'21"	02:10'19"
21	06'27"	02:16'46"
22	07'25"	02:24'11"
23	06'22"	02:30'33"
24	06'21"	02:36'54"
25	06'28"	02:43'22"
26	07'08"	02:50'30"
27	06'28"	02:56'58"
28	06'38"	03:03'36"
29	07'12"	03:10'48"
30	06'36"	03:17'24"
31	07'28"	03:24'52"
32	06'28"	03:31'20"
33	07'41"	03:39'01"
34	06'49"	03:45'50"
35	07'14"	03:53'04"
36	07'42"	04:00'46"
37	06'47"	04:07'33"
38	06'50"	04:14'23"
39	07'02"	04:21'25"
40	06'38"	04:28'03"
41	06'50"	04:34'53"
42	06'21"	04:41'14"
42.7	06'01"	04:45'15"