| 終於完成跑者搶破頭的田中馬拉松
2016年第一次中籤,調整好最佳狀況,準備最適合自己的鞋子,希望拿個分組名次(總排是天方夜譚),結果比賽當天快到會場時才發現鞋子丟在前一天的高鐵上,只好摸摸鼻子回家。
2019年再度中籤,但最近狀況不好,仍然帶著與3年前同樣款式的鞋子出征,期望至少能順利完成,也跟徒弟說今天的完賽時間預計在3:20~3:40之間。
要完成最高3:20的目標均速約4:45,賽前預訂進入22K左右的爬坡前均速4:35,爬完坡後均速4:40,後段一定較熱,能撐多久算多久,以不爆掉為主。
一早天氣很涼爽,看天空有些雲還以會是多雲的好天氣,起跑後沒有刻意把速度拉得跟前2場一樣快,畢竟最近狀況真的不佳,每一K大約在4:25左右,還好前半馬氣溫不高,身體沒什麼狀況,進入爬坡段還能腳步不停的輕鬆爬坡,大約在26K處有個岔路指示也沒交管人員,我看著前方跑者進去,我也跟著進去,後方跑者也跟著進去,結果...路是錯的,趕緊回頭,多跑了約400公尺,回到正確賽道後發現原本在後方的跑者都超前了XD,接下來也不敢貿然追趕,畢竟還有一段路要跑,便穩住速度前進,但能力只有這樣,隨著太陽越來越炙熱,速度一定會降,慢慢的降到接近5分速,看一下手錶發現有機會在3:20內完賽,便撐住不放,只是進入最後3K跟半馬跑者合流,賽道都被半馬後段慢速跑者擋著,要一直穿越人群又拿不到補給,很辛苦~還好有沿途的加油民眾,才能撐到最後。
目標達成,也是近期比較好的成績,如果沒有跑錯路應該可以少2分鐘完賽吧,徒弟也在這場回到半馬約155的實力,雖然傷還沒好,持續復健持續進步。
田中馬人潮真多,從斗六火車站出發人就很多,跑完想吃個蒸餃吃不到、吃豆花人好多,不過後段合流真得很難跑。
賽後評分: 最後2k真的很擠 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 291.29 km MW Watch 上傳 | 5 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'32" | 00:04'32" | 2 | 04'23" | 00:08'55" | 3 | 04'21" | 00:13'16" | 4 | 04'21" | 00:17'37" | 5 | 04'23" | 00:22'00" | 6 | 04'22" | 00:26'22" | 7 | 04'26" | 00:30'48" | 8 | 04'28" | 00:35'16" | 9 | 04'21" | 00:39'37" | 10 | 04'36" | 00:44'13" | 11 | 04'25" | 00:48'38" | 12 | 04'22" | 00:53'00" | 13 | 04'26" | 00:57'26" | 14 | 04'29" | 01:01'55" | 15 | 04'31" | 01:06'26" | 16 | 04'31" | 01:10'57" | 17 | 04'38" | 01:15'35" | 18 | 04'30" | 01:20'05" | 19 | 04'17" | 01:24'22" | 20 | 04'25" | 01:28'47" | 21 | 04'23" | 01:33'10" | 22 | 04'29" | 01:37'39" | 23 | 04'41" | 01:42'20" | 24 | 05'25" | 01:47'45" | 25 | 04'50" | 01:52'35" | 26 | 04'24" | 01:56'59" | 27 | 04'39" | 02:01'38" | 28 | 04'33" | 02:06'11" | 29 | 04'31" | 02:10'42" | 30 | 04'33" | 02:15'15" | 31 | 04'35" | 02:19'50" | 32 | 04'32" | 02:24'22" | 33 | 04'44" | 02:29'06" | 34 | 04'43" | 02:33'49" | 35 | 04'48" | 02:38'37" | 36 | 04'46" | 02:43'23" | 37 | 04'48" | 02:48'11" | 38 | 04'46" | 02:52'57" | 39 | 04'56" | 02:57'53" | 40 | 04'48" | 03:02'41" | 41 | 04'49" | 03:07'30" | 42 | 04'49" | 03:12'19" | 43 | 04'50" | 03:17'09" | 42.9 | -7'-14" | 03:18'00" |
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