wa sa bi 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
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8.8 km | 01:22:47 | 09:25/km

日期: 2019-11-09 06:43 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 10'38" / 12'54" / 10'30" / 08'07" / 07'56" / 20'12" / 08'51" / 08'17" / 08'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

10'39" (+02'43")

1000 / 1000

2

12'53"

(23'32")

12'53" (+04'57")

1000 / 2000

3

10'30"

(34'02")

10'30" (+02'34")

1000 / 3000

4

08'06"

(42'09")

08'06" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'56"

(50'05")

07'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

·

視障陪跑東海團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.27 km

NB rac 累積 : 50.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Reborn, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	12'54"	00:23'32"
3	10'30"	00:34'02"
4	08'07"	00:42'09"
5	07'56"	00:50'05"
6	20'12"	01:10'17"
7	08'51"	01:19'08"
8	08'17"	01:27'25"
8.8	08'12"	01:33'52"

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成績 : 01:07:05

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