牛建國 2019/11/10 訓練日誌

牛建國宜蘭
ID 15910

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牛建國

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:43:38 | 07:26/km | 第1半馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51"

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:33'52" (+03'01")

15 km

(01:41'08")

00:36'25" (+05'34")

01:16'17" (+11'34")

20 km

(02:21'00")

00:39'52" (+09'01")

Finish

(02:43:38)

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 366 m - 地點: 大礁溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2117 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'25")

1000 / 1000

06'01"

(12'23")

06'01" (+00'05")

1000 / 2000

05'56"

(18'19")

05'56"

1000 / 3000

06'08"

(24'28")

06'08" (+00'12")

1000 / 4000

06'21"

(30'50")

06'21" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

牛建國

留言

2019 宜蘭四季絕代雙礁半馬
Y 拖的第一場半馬

賽前宣言: 希望可以平安完賽就好 💪

賽後評分: 路線好 👍 補給好 👍 天氣好 👍
給 4 星

11月累積里程 : 142.44 km

母子鱷魚第三代 Y 拖小藍 2 號累積 : 1113.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 楊富傑和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	05'56"	00:18'20"
4	06'09"	00:24'29"
5	06'22"	00:30'51"
6	06'33"	00:37'24"
7	06'18"	00:43'42"
8	08'20"	00:52'02"
9	06'06"	00:58'08"
10	06'35"	01:04'43"
11	06'36"	01:11'19"
12	07'07"	01:18'26"
13	07'16"	01:25'42"
14	08'19"	01:34'01"
15	07'07"	01:41'08"
16	07'28"	01:48'36"
17	07'37"	01:56'13"
18	06'24"	02:02'37"
19	10'24"	02:13'01"
20	07'59"	02:21'00"
21	10'24"	02:31'24"
22	09'50"	02:41'14"
22.4	06'46"	02:43'39"