壞狗狗 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
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全馬 | 03:57:11 | 05:37/km | 第6馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:57:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'47")

00:53'29" (+02'09")

10 km

(00:53'29")

00:26'28" (+01'14")

15 km

(01:19'35")

00:26'06" (+00'52")

00:51'20"

20 km

(01:44'49")

00:25'14"

25 km

(02:11'53")

00:27'04" (+01'50")

00:52'18" (+00'58")

30 km

(02:37'07")

00:25'14"

35 km

(03:05'25")

00:28'18" (+03'04")

01:01'44" (+10'24")

40 km

(03:38'51")

00:33'26" (+08'12")

Finish

(03:57:11)

日期: 2019-11-10 06:25 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2221 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

火車誤點，快12點才到，睡不到3小時，抽筋抽好幾次。

賽後評分: 補給豐富，人熱情，可惜沒好好享受田中地方
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.23 km

Strava 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 劉得凡和其他 2 人說推

·

Kina Lai 恭喜完賽

2019-11-10 19:54 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 哇
你有參加啊
抱歉來晚了
你跑這麼快
啊不就沒吃到好料🤣
恭喜高速完賽🎖🎖🎖🎖🎖🎖

2019-11-16 22:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'34"	00:11'49"
3	05'08"	00:16'57"
4	04'58"	00:21'55"
5	05'06"	00:27'01"
6	05'18"	00:32'19"
7	05'24"	00:37'43"
8	05'14"	00:42'57"
9	05'30"	00:48'27"
10	05'02"	00:53'29"
11	05'40"	00:59'09"
12	05'00"	01:04'09"
13	05'12"	01:09'21"
14	04'54"	01:14'15"
15	05'20"	01:19'35"
16	05'04"	01:24'39"
17	05'08"	01:29'47"
18	04'58"	01:34'45"
19	05'14"	01:39'59"
20	04'50"	01:44'49"
21	04'58"	01:49'47"
22	05'14"	01:55'01"
23	05'22"	02:00'23"
24	05'52"	02:06'15"
25	05'38"	02:11'53"
26	04'32"	02:16'25"
27	05'18"	02:21'43"
28	05'00"	02:26'43"
29	05'14"	02:31'57"
30	05'10"	02:37'07"
31	05'52"	02:42'59"
32	05'20"	02:48'19"
33	05'22"	02:53'41"
34	05'52"	02:59'33"
35	05'52"	03:05'25"
36	06'16"	03:11'41"
37	05'46"	03:17'27"
38	06'34"	03:24'01"
39	06'30"	03:30'31"
40	08'20"	03:38'51"
41	07'08"	03:45'59"
42	06'26"	03:52'25"
42.7	06'33"	03:57'11"

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