朱進達 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

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8.1 km | 00:52:10 | 06:24/km

日期: 2019-11-12 05:17 - 平均心率: 130 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'02" / 06'33" / 06'26" / 06'19" / 06'11" / 06'18" / 06'21" / 06'09" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'35")

06'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'01")

06'25" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'20")

06'18" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'30")

06'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱進達

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.25 km

愛迪達波士頓六累積 : 1057.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Polun Tsai 和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'33"	00:13'35"
3	06'26"	00:20'01"
4	06'19"	00:26'20"
5	06'11"	00:32'31"
6	06'18"	00:38'49"
7	06'21"	00:45'10"
8	06'09"	00:51'19"
8.1	05'55"	00:52'10"

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