廖述通 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
ID 412521

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15.0 km | 01:08:06 | 04:32/km

日期: 2019-11-11 19:11 - 地點: 中原運動場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 01'24" / 04'56" / 04'39" / 04'28" / 04'10" / 04'05" / 05'44" / 04'42" / 04'31" / 04'29" / 04'27" / 04'33" / 04'21" / 04'26" / 04'00" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'24")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'19")

04'55" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'59")

04'39" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'27"

(19'27")

04'27" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'10"

(23'37")

04'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

桃園

廖述通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.71 km

Y拖3代(37號) 淺黄-1 累積 : 617.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳皮, 蔡甫承和其他 52 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳向榮流汗快樂！

2019-11-12 15:32 ·

呂理用晚安！夜跑15K飆速愉悅！

2019-11-12 19:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'24"	00:01'24"
2	04'56"	00:06'20"
3	04'39"	00:10'59"
4	04'28"	00:15'27"
5	04'10"	00:19'37"
6	04'05"	00:23'42"
7	05'44"	00:29'26"
8	04'42"	00:34'08"
9	04'31"	00:38'39"
10	04'29"	00:43'08"
11	04'27"	00:47'35"
12	04'33"	00:52'08"
13	04'21"	00:56'29"
14	04'26"	01:00'55"
15	04'00"	01:04'55"
15.0	03'11"	01:04'58"

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