10.1 km | 01:16:01 | 07:31/km日期: 2019-11-10 17:03 - 地點: 新屋國小 - 平均心率: 129 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 12'36" / 06'20" / 06'14" / 06'16" / 06'09" / 06'11" / 06'16" / 06'09" / 06'08" / 12'27" / 14'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'25" (+06'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'15" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 12'27" (+06'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 14'35" (+08'28") | 97 / 10097 |
午後下了課太無聊了，到了操場排乳酸，先跟曾大哥走1k，再有氧跑8k，最後緩走1k，今天操場上好多人在跑步，有人問：妳在暖身嗎？好像有點久！沒關係來刷我卡吧！姊無所謂！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.70 km 
adidas adizero Boston 7 w 累積 :
1615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'36" | 00:12'36" |
| 2 | 06'20" | 00:18'56" |
| 3 | 06'14" | 00:25'10" |
| 4 | 06'16" | 00:31'26" |
| 5 | 06'09" | 00:37'35" |
| 6 | 06'11" | 00:43'46" |
| 7 | 06'16" | 00:50'02" |
| 8 | 06'09" | 00:56'11" |
| 9 | 06'08" | 01:02'19" |
| 10 | 12'27" | 01:14'46" |
| 10.1 | 14'43" | 01:16'12" |
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