林青茂 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林青茂台南
ID 1583

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5.1 km | 00:37:00 | 07:13/km

日期: 2019-11-13 05:37 - 平均心率: 137 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'45" / 07'38" / 06'55" / 06'34" / 06'28" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'37"

(16'22")

07'37" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'55"

(23'18")

06'55" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'51")

06'33" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'28"

(36'19")

06'28"

1000 / 5000

6

00'41"

(37'00")

05'54"

115 / 5115

台南

林青茂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.23 km

on 超跑雲累積 : 86.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

朱育慧, Cat Dang 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

2019-11-13 11:53 ·

Alan Kuo 太精實了。
出差還跑。

2019-11-13 20:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'38"	00:16'23"
3	06'55"	00:23'18"
4	06'34"	00:29'52"
5	06'28"	00:36'20"
5.1	05'54"	00:37'01"

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