山中一碗麵 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
ID 397628

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山中一碗麵

9.2 km | 01:27:17 | 09:27/km

日期: 2019-11-10 16:12 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'44" / 09'20" / 09'19" / 08'56" / 10'05" / 10'19" / 08'30" / 08'27" / 10'53" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'43" (+01'16")

1000 / 1000

2

09'20"

(19'03")

09'20" (+00'53")

1000 / 2000

3

09'18"

(28'22")

09'18" (+00'51")

1000 / 3000

4

08'55"

(37'18")

08'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

10'06"

(47'24")

10'06" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

山中一碗麵

·

桃園虎頭山初探勘中高速訓練

配930±30s(不停錶含拍照)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.32 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 736.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	09'20"	00:19'04"
3	09'19"	00:28'23"
4	08'56"	00:37'19"
5	10'05"	00:47'24"
6	10'19"	00:57'43"
7	08'30"	01:06'13"
8	08'27"	01:14'40"
9	10'53"	01:25'33"
9.2	07'38"	01:27'18"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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