陳柏凱 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏凱新北市
ID 454875

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5.1 km | 00:24:30 | 04:50/km

日期: 2019-11-19 21:25 - 平均心率: 143 - 卡路里: 300 Cal

Pace: 04'49" / 04'52" / 04'55" / 04'52" / 04'47" / 04'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 32.34 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'52"	00:09'41"
3	04'55"	00:14'36"
4	04'52"	00:19'28"
5	04'47"	00:24'15"
5.1	04'42"	00:24'30"

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