tien yu 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

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5.0 km | 00:37:37 | 07:27/km

日期: 2019-11-15 17:11 - 地點: 鎮公 - 天氣: 涼 - 平均心率: 99 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 08'06" / 07'26" / 07'24" / 07'10" / 07'05" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'40")

07'25" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'24"

(23'04")

07'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'09"

(30'14")

07'09" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'04"

(37'19")

07'04"

1000 / 5000

6

00'17"

(37'37")

07'44" (+00'40")

38 / 5038

桃園

tien yu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖述通, 許世賢和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'26"	00:15'32"
3	07'24"	00:22'56"
4	07'10"	00:30'06"
5	07'05"	00:37'11"
5.0	07'53"	00:37'29"

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