Ted Chang 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ted Chang 桃園
ID 1895

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10.1 km | 01:15:13 | 07:25/km

日期: 2014-08-04 21:09 - 地點: 港款 - 天氣: 謀蝦轟 - 平均心率: 145 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 07'35" / 07'23" / 07'18" / 07'25" / 07'33" / 07'12" / 07'35" / 07'26" / 07'20" / 07'34" / 06'49" /

桃園

Ted Chang

79折今天!

Pamela, Lady恰恰 🍄 和其他 4 人說推

·

1.超想睡覺
2.跑完再去睡覺

選哪種好呢?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 331.67 km

ASICS GEL-KAYANO 19 累積 : 1644.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Eva, shadow (LDS超馬團) 和其他 67 人說推

·

觀看另 12 則留言

Pamela Ans: 跑完再去睡, 因為這樣才不會夢遊～

2014-08-06 08:01 ·

2 個人推

Ted Chang 胎胎:正解!5

2014-08-06 09:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'23"	00:14'58"
3	07'18"	00:22'16"
4	07'25"	00:29'41"
5	07'33"	00:37'14"
6	07'12"	00:44'26"
7	07'35"	00:52'01"
8	07'26"	00:59'27"
9	07'20"	01:06'47"
10	07'34"	01:14'21"
10.1	06'48"	01:15'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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