小火柴 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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5.0 km | 00:36:30 | 07:17/km

日期: 2019-11-25 05:42 - 平均心率: 172 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 07'04" / 07'13" / 07'10" / 07'26" / 07'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

2

07'13"

(14'17")

07'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'27")

07'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'25"

(28'53")

07'25" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'34"

(36'27")

07'34" (+00'31")

1000 / 5000

6

00'03"

(36'30")

04'59"

12 / 5012

雲林

小火柴

·

舒服😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.65 km

美津濃 Rider 22 紀念款累積 : 49.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

咖啡茵, 國進(挖洞大隊) 和其他 1 人說推

·

咖啡茵喔⋯這造型很酷～～
謝謝小火柴鼓勵喔！

2019-11-28 20:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'13"	00:14'17"
3	07'10"	00:21'27"
4	07'26"	00:28'53"
5	07'34"	00:36'27"
5.0	05'22"	00:36'31"

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