江文林 (錸德竹22) 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

17.0 km | 01:28:54 | 05:13/km

日期: 2019-11-16 06:46 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 06'20" / 05'53" / 05'37" / 05'26" / 05'20" / 07'24" / 05'19" / 05'21" / 05'33" / 04'52" / 04'59" / 05'14" / 04'45" / 04'48" / 04'54" / 04'55" / 05'03" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'35")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'12")

05'53" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'50")

05'37" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'15")

05'25" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'36")

05'20" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.69 km

母子鱷魚三代Y拖_白累積 : 382.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kenny Chen, TestRunner 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'53"	00:12'13"
3	05'37"	00:17'50"
4	05'26"	00:23'16"
5	05'20"	00:28'36"
6	07'24"	00:36'00"
7	05'19"	00:41'19"
8	05'21"	00:46'40"
9	05'33"	00:52'13"
10	04'52"	00:57'05"
11	04'59"	01:02'04"
12	05'14"	01:07'18"
13	04'45"	01:12'03"
14	04'48"	01:16'51"
15	04'54"	01:21'45"
16	04'55"	01:26'40"
17	05'03"	01:31'43"
17.0	04'01"	01:31'50"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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