Arnold Tsai 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Arnold Tsai 屏東
ID 324476

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22.0 km | 01:44:38 | 04:45/km | 第6半馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+02'12")

00:47'52" (+01'08")

10 km

(00:47'52")

00:22'50"

15 km

(01:11'40")

00:23'48" (+00'58")

00:46'44"

20 km

(01:34'36")

00:22'56" (+00'06")

Finish

(01:44:38)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'45")

05'03" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'34")

04'48" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'44"

(20'19")

04'44" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'41"

(25'01")

04'41" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員，還有海軍儀隊表演，一級棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.26 km

MIZUNO WAVE AERO 17 累積 : 3270.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳祐明, Susana 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

俊和（跑後山）謝謝鼓勵喔，你的速度真好，
恭喜漂亮完賽～

2019-11-17 23:27 ·

莊英超恭喜高速完賽👍

2019-11-18 19:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'04"	00:10'46"
3	04'49"	00:15'35"
4	04'45"	00:20'20"
5	04'42"	00:25'02"
6	04'44"	00:29'46"
7	04'34"	00:34'20"
8	04'29"	00:38'49"
9	04'33"	00:43'22"
10	04'30"	00:47'52"
11	04'54"	00:52'46"
12	04'48"	00:57'34"
13	05'18"	01:02'52"
14	04'28"	01:07'20"
15	04'20"	01:11'40"
16	04'31"	01:16'11"
17	04'31"	01:20'42"
18	04'42"	01:25'24"
19	04'36"	01:30'00"
20	04'36"	01:34'36"
21	04'34"	01:39'10"
22	04'33"	01:43'43"
22.2	06'21"	01:45'01"

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