Kuo Liang-Chun 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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1.1 km | 00:11:40 | 10:14/km

日期: 2019-11-16 07:39 - 平均心率: 131 - 卡路里: 86 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 10'18" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'26"

(00'26")

03'34" (+00'02")

122 / 122

2

01'14"

(01'41")

38'52" (+35'20")

32 / 154

3

00'21"

(02'02")

03'45" (+00'13")

95 / 249

4

01'13"

(03'16")

29'17" (+25'45")

42 / 291

5

00'26"

(03'43")

03'32"

124 / 416

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.44 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Adoniswang, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
1.1	09'49"	00:11'40"

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