江文林 (錸德竹22) 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

2.2 km | 00:14:40 | 06:35/km

日期: 2019-11-16 09:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%

Pace: 07'02" / 06'25" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'26")

06'24" (+00'51")

1000 / 2000

3

01'10"

(14'37")

05'33"

212 / 2212

4

00'03"

(14'40")

04'16"

11 / 2224

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.69 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10405.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'25"	00:13'27"
2.2	05'30"	00:14'41"

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