Johnson LIN 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
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1.2 km | 00:15:59 | 13:39/km

日期: 2019-11-17 07:23 - 地點: 老地方 - 平均心率: 112 - 卡路里: 83 Cal - 總步數: 2122 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 13'13" / 16'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

14'22" (+00'36")

500 / 500

146 / 47

2

06'53"

(14'04")

13'46"

500 / 1000

125 / 57

3

01'55"

(15'59")

11'15"

170 / 1170

107 / 82

緩和運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.42 km

美津農（A1） 28.5 累積 : 283.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

於菌頡, Liu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
1.2	16'14"	00:15'59"

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