Pei Yi 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Yi 台中
ID 416025

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102.0 km | 05:44:18 | 17.8 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'21")

00:14'21" (+05'30")

00:28'22" (+08'32")

10 km

(00:28'22")

00:14'01" (+05'10")

15 km

(00:43'36")

00:15'14" (+06'23")

00:28'12" (+08'22")

20 km

(00:56'34")

00:12'58" (+04'07")

25 km

(01:24'27")

00:27'53" (+19'02")

00:38'23" (+18'33")

30 km

(01:34'57")

00:10'30" (+01'39")

35 km

(01:45'39")

00:10'42" (+01'51")

00:19'50"

40 km

(01:54'47")

00:09'08" (+00'17")

45 km

(02:11'15")

00:16'28" (+07'37")

00:43'56" (+24'06")

50 km

(02:38'43")

00:27'28" (+18'37")

55 km

(02:47'34")

00:08'51"

00:19'53" (+00'03")

60 km

(02:58'36")

00:11'02" (+02'11")

65 km

(03:22'36")

00:24'00" (+15'09")

00:34'05" (+14'15")

70 km

(03:32'41")

00:10'05" (+01'14")

75 km

(04:02'23")

00:29'42" (+20'51")

00:42'35" (+22'45")

80 km

(04:15'16")

00:12'53" (+04'02")

85 km

(04:26'57")

00:11'41" (+02'50")

00:38'02" (+18'12")

90 km

(04:53'18")

00:26'21" (+17'30")

95 km

(05:14'51")

00:21'33" (+12'42")

00:33'46" (+13'56")

100 km

(05:27'04")

00:12'13" (+03'22")

Finish

(05:44:18)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

太多人交管差，完賽禮只有餅乾跟飲料沒有便當可以吃(肚子超餓），費用沒比路跑少補己差都只有香蕉😔😔

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 補己差交管差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hanson 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-1.1 %
2	17.5	-0.9 %
3	22.6	-0.8 %
4	18.3	-0.4 %
5	24.5	3.0 %
6	22.8	1.6 %
7	29.5	3.5 %
8	19.4	1.2 %
9	18.8	1.6 %
10	19.6	2.9 %
11	14.8	4.4 %
12	14.6	1.2 %
13	27.1	-1.1 %
14	32.4	-2.4 %
15	20.0	1.2 %
16	24.7	1.2 %
17	22.9	-0.9 %
18	21.7	1.8 %
19	20.6	1.6 %
20	26.9	1.0 %
21	11.9	-0.4 %
22	25.7	-0.6 %
23	3.8	1.0 %
24	26.3	1.0 %
25	25.5	-0.4 %
26	25.2	1.2 %
27	31.0	-0.5 %
28	34.0	-1.1 %
29	26.9	2.4 %
30	27.5	1.3 %
31	27.7	1.9 %
32	37.1	-0.5 %
33	46.2	-1.4 %
34	21.6	-0.9 %
35	21.2	-2.7 %
36	39.1	-4.5 %
37	46.8	-4.1 %
38	43.9	-4.1 %
39	29.5	-6.2 %
40	20.6	-1.4 %
41	12.5	1.0 %
42	18.3	1.7 %
43	23.1	1.6 %
44	22.1	1.5 %
45	19.5	2.1 %
46	3.3	2.1 %
47	20.5	-0.4 %
48	19.4	-1.3 %
49	34.6	-1.3 %
50	34.3	-1.1 %
51	27.9	-1.8 %
52	28.6	-1.0 %
53	37.5	-0.4 %
54	37.9	1.4 %
55	42.4	-0.1 %
56	14.8	-0.9 %
57	38.7	-0.9 %
58	40.9	-0.4 %
59	26.9	1.7 %
60	35.0	-0.4 %
61	26.1	1.0 %
62	12.4	-0.9 %
63	25.7	1.7 %
64	5.2	-1.6 %
65	20.0	-0.1 %
66	33.0	1.0 %
67	31.3	-0.2 %
68	30.8	1.0 %
69	31.6	1.3 %
70	24.0	-0.6 %
71	39.6	1.0 %
72	37.1	-0.2 %
73	2.7	-0.4 %
74	26.3	1.0 %
75	30.8	1.5 %
76	23.7	1.0 %
77	22.2	-0.6 %
78	23.8	1.5 %
79	19.0	1.3 %
80	30.3	1.7 %
81	34.6	1.7 %
82	37.9	-0.7 %
83	15.8	2.5 %
84	36.0	-0.8 %
85	20.7	1.0 %
86	34.0	1.5 %
87	21.6	2.5 %
88	12.8	5.8 %
89	5.7	7.5 %
90	9.1	4.5 %
91	6.1	8.4 %
92	9.8	3.0 %
93	25.4	-1.6 %
94	45.0	-5.0 %
95	30.5	-7.3 %
96	26.9	-4.0 %
97	25.0	-1.8 %
98	27.5	-2.1 %
99	31.3	-2.6 %
100	17.2	-1.2 %
101	17.1	1.0 %
102	13.1	1.2 %
103	14.9	1.2 %
104	17.8	1.1 %
104.5	18.3	1.7 %

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