劉明貴 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉明貴屏東
ID 299454

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6.1 km | 00:29:47 | 04:54/km

日期: 2019-11-20 18:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 421 Cal

Pace: 05'09" / 05'02" / 05'03" / 04'55" / 04'36" / 04'52" / 02'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.28 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'02"	00:10'11"
3	05'03"	00:15'14"
4	04'55"	00:20'09"
5	04'36"	00:24'45"
6	04'52"	00:29'37"
6.1	02'19"	00:29'47"

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