Boss 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Boss 台中
ID 442923

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102.0 km | 04:17:46 | 23.7 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'31")

00:13'31" (+04'40")

00:25'50" (+07'33")

10 km

(00:25'50")

00:12'19" (+03'28")

15 km

(00:41'40")

00:15'50" (+06'59")

00:26'57" (+08'40")

20 km

(00:52'47")

00:11'07" (+02'16")

25 km

(01:03'47")

00:11'00" (+02'09")

00:22'10" (+03'53")

30 km

(01:14'57")

00:11'10" (+02'19")

35 km

(01:24'10")

00:09'13" (+00'22")

00:19'56" (+01'39")

40 km

(01:34'53")

00:10'43" (+01'52")

45 km

(01:55'16")

00:20'23" (+11'32")

00:30'46" (+12'29")

50 km

(02:05'39")

00:10'23" (+01'32")

55 km

(02:14'30")

00:08'51"

00:18'17"

60 km

(02:23'56")

00:09'26" (+00'35")

65 km

(02:40'45")

00:16'49" (+07'58")

00:27'20" (+09'03")

70 km

(02:51'16")

00:10'31" (+01'40")

75 km

(03:03'44")

00:12'28" (+03'37")

00:25'16" (+06'59")

80 km

(03:16'32")

00:12'48" (+03'57")

85 km

(03:28'11")

00:11'39" (+02'48")

00:55'04" (+36'47")

90 km

(04:11'36")

00:43'25" (+34'34")

95 km

(04:23'34")

00:11'58" (+03'07")

00:29'14" (+10'57")

100 km

(04:40'50")

00:17'16" (+08'25")

Finish

(04:17:46)

日期: 2019-11-24 06:13 - 總爬升: 650 m - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3105 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'45"

(12'45")

23.53 (-10.43)

5000 / 5000

11'59"

(24'44")

25.17 (-8.79)

5000 / 10000

15'06"

(39'51")

19.89 (-14.07)

5000 / 15000

11'07"

(50'58")

27.07 (-6.89)

5000 / 20000

10'38"

(01:01'37")

28.35 (-5.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

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2019時代騎輪節

賽前宣言: 加油

賽後評分: 明年還會繼續支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.36 km

亞仕大aster ata

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.3	-0.9 %
2	21.4	-0.9 %
3	19.9	-0.7 %
4	20.0	-0.5 %
5	22.6	2.2 %
6	28.6	1.6 %
7	26.9	1.6 %
8	28.1	1.2 %
9	24.2	1.3 %
10	17.8	2.7 %
11	13.6	4.4 %
12	19.3	1.2 %
13	24.3	-0.8 %
14	30.8	-2.7 %
15	15.4	1.4 %
16	25.5	1.3 %
17	28.1	-0.7 %
18	24.8	1.6 %
19	26.5	1.7 %
20	30.8	1.0 %
21	27.7	-0.1 %
22	29.8	-0.4 %
23	21.6	1.0 %
24	30.5	1.0 %
25	29.0	1.0 %
26	32.4	-0.2 %
27	32.7	-0.3 %
28	31.9	-1.1 %
29	19.4	2.2 %
30	24.0	1.7 %
31	27.9	1.2 %
32	37.1	-0.8 %
33	42.4	-1.0 %
34	28.1	-1.1 %
35	31.6	-3.5 %
36	37.9	-4.1 %
37	45.6	-3.4 %
38	50.0	-5.8 %
39	15.9	-2.1 %
40	21.1	-0.6 %
41	13.8	1.0 %
42	23.7	1.4 %
43	21.6	1.3 %
44	20.8	1.4 %
45	7.6	2.0 %
46	22.4	1.2 %
47	27.9	-0.9 %
48	33.6	-1.3 %
49	36.4	-1.3 %
50	28.3	-1.3 %
51	28.6	-1.1 %
52	34.0	1.0 %
53	29.0	2.0 %
54	40.4	-0.1 %
55	41.9	-0.6 %
56	37.1	-0.7 %
57	35.6	-0.4 %
58	30.8	-0.1 %
59	31.6	1.0 %
60	26.3	-0.4 %
61	23.8	-0.3 %
62	13.2	-0.2 %
63	9.9	-0.7 %
64	31.6	-0.1 %
65	33.6	1.0 %
66	27.7	-0.3 %
67	23.4	1.0 %
68	27.9	-0.1 %
69	30.3	-0.1 %
70	36.4	1.0 %
71	33.6	-0.2 %
72	18.0	1.0 %
73	32.1	0.0 %
74	31.6	0.0 %
75	16.7	1.0 %
76	26.5	1.0 %
77	15.6	-0.2 %
78	25.0	1.0 %
79	23.8	-0.6 %
80	34.0	-0.2 %
81	24.2	1.5 %
82	25.0	-1.3 %
83	34.0	-0.1 %
84	21.2	1.4 %
85	27.7	1.4 %
86	19.4	2.7 %
87	5.3	7.6 %
88	6.8	7.0 %
89	5.4	8.4 %
90	6.5	4.6 %
91	17.1	2.2 %
92	36.4	-4.2 %
93	31.3	-5.5 %
94	26.3	-6.1 %
95	23.1	-3.4 %
96	28.1	-2.0 %
97	24.5	-2.1 %
98	13.5	-1.8 %
99	17.7	1.0 %
100	12.4	1.0 %
101	16.3	1.2 %
102	22.4	1.2 %
102.6	14.6	1.2 %