3.1 km | 00:13:48 | 04:26/km日期: 2019-11-22 18:20 - 地點: 操場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'38" / 04'22" / 04'19" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" (+00'05") | 113 / 3113 |
基本訓練
和豐銘,阿恆,趙老大,發哥,敏兒,剛下班的奇帥
星期五還是吃飯好😀
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
271.03 km 
荔枝1號 ZOOM 累積 :
1139.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'22" | 00:09'00" |
| 3 | 04'19" | 00:13'19" |
| 3.1 | 04'25" | 00:13'49" |
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