Tsung Jen Wu 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung Jen Wu 高雄
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31.2 km | 01:33:45 | 20.0 km/h

日期: 2019-11-23 07:26 - 總爬升: 366 m - 地點: 泥火山x2 - 平均心率: 117 - 踏頻: 77 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

22.22 (-9.36)

5000 / 5000

2

15'52"

(29'24")

18.95 (-12.63)

5000 / 10000

3

24'27"

(53'52")

12.29 (-19.29)

5000 / 15000

4

16'11"

(01:10'03")

18.56 (-13.02)

5000 / 20000

5

11'17"

(01:21'20")

26.67 (-4.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

·

練習爬坡二趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.02 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Hung, 小虎子和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.2 %
2	31.0	-0.4 %
3	24.3	1.7 %
4	19.4	1.5 %
5	17.2	1.7 %
6	23.4	1.4 %
7	23.7	2.3 %
8	12.9	-1.4 %
9	22.0	1.8 %
10	17.7	4.8 %
11	15.3	7.5 %
12	17.2	-4.4 %
13	6.4	6.4 %
14	16.7	-5.8 %
15	14.5	-4.0 %
16	18.0	-5.1 %
17	26.5	-5.9 %
18	17.3	6.6 %
19	16.8	6.2 %
20	16.9	-6.0 %
21	19.4	-4.4 %
22	35.0	-5.6 %
23	30.5	-2.0 %
24	28.6	-1.7 %
25	25.0	-1.4 %
26	32.1	-1.2 %
27	36.0	-1.2 %
28	30.3	1.6 %
29	29.0	-0.9 %
30	31.0	-1.1 %
31	30.0	-0.6 %
31.2	14.0	-0.7 %

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