Jasmine Chen 2019/11/24 訓練日誌

Jasmine Chen 台中
ID 354382

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Jasmine Chen

102.0 km | 05:37:51 | 18.1 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:37:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'29")

00:13'29" (+04'11")

00:29'09" (+06'54")

10 km

(00:29'09")

00:15'40" (+06'22")

15 km

(00:41'02")

00:11'53" (+02'35")

00:35'47" (+13'32")

20 km

(01:04'56")

00:23'54" (+14'36")

25 km

(01:16'14")

00:11'18" (+02'00")

00:22'15"

30 km

(01:27'11")

00:10'57" (+01'39")

35 km

(01:36'36")

00:09'25" (+00'07")

00:26'49" (+04'34")

40 km

(01:54'00")

00:17'24" (+08'06")

45 km

(02:17'17")

00:23'17" (+13'59")

00:33'40" (+11'25")

50 km

(02:27'40")

00:10'23" (+01'05")

55 km

(02:36'58")

00:09'18"

00:40'17" (+18'02")

60 km

(03:07'57")

00:30'59" (+21'41")

65 km

(03:18'25")

00:10'28" (+01'10")

00:23'39" (+01'24")

70 km

(03:31'36")

00:13'11" (+03'53")

75 km

(03:44'35")

00:12'59" (+03'41")

00:24'14" (+01'59")

80 km

(03:55'50")

00:11'15" (+01'57")

85 km

(04:34'17")

00:38'27" (+29'09")

01:02'23" (+40'08")

90 km

(04:58'13")

00:23'56" (+14'38")

95 km

(05:14'00")

00:15'47" (+06'29")

00:00'00"

Finish

(05:37:51)

日期: 2019-11-24 06:27 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'33"

(24'33")

19.67 (-9.60)

8046 / 8046

18'34"

(43'07")

26.09 (-3.18)

8046 / 16093

30'48"

(01:13'56")

15.72 (-13.55)

8046 / 24140

16'31"

(01:30'28")

29.27

8046 / 32186

35'08"

(02:05'36")

13.74 (-15.53)

8046 / 40233

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利完成 :D

賽後評分: 回程在市中心的時候，車子比較多，有點危險。除此之外我覺得交管路線都很不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 黃源智 ☘️ 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.7 %
2	24.3	1.8 %
3	23.2	1.7 %
4	28.8	1.2 %
5	17.6	1.9 %
6	14.8	3.5 %
7	13.4	4.0 %
8	24.0	1.2 %
9	27.7	-2.7 %
10	24.3	-0.7 %
11	25.9	1.0 %
12	27.9	1.0 %
13	28.8	1.8 %
14	22.6	1.5 %
15	22.4	1.5 %
16	31.3	-0.2 %
17	4.7	-0.7 %
18	26.7	-0.7 %
19	27.3	1.0 %
20	12.5	1.7 %
21	26.7	1.0 %
22	32.7	-0.3 %
23	32.1	-0.8 %
24	22.6	3.0 %
25	22.2	1.6 %
26	23.8	1.6 %
27	31.3	-0.9 %
28	37.9	-1.3 %
29	23.4	-0.6 %
30	25.4	-3.1 %
31	37.1	-3.8 %
32	42.9	-4.9 %
33	45.0	-4.3 %
34	20.8	-3.9 %
35	27.5	-1.8 %
36	12.8	1.5 %
37	17.8	1.0 %
38	21.3	1.5 %
39	19.9	1.4 %
40	17.1	1.8 %
41	4.2	1.6 %
42	21.4	-0.3 %
43	28.1	-1.9 %
44	30.5	-1.2 %
45	29.3	-1.4 %
46	25.9	-1.0 %
47	20.9	-0.6 %
48	31.9	2.2 %
49	33.0	1.5 %
50	40.0	-1.1 %
51	39.6	-0.5 %
52	37.5	-0.6 %
53	33.6	-0.6 %
54	29.0	-0.2 %
55	25.7	1.0 %
56	20.3	-1.2 %
57	7.2	-0.9 %
58	20.6	1.3 %
59	4.0	1.2 %
60	32.1	-0.6 %
61	27.7	1.0 %
62	27.7	-0.6 %
63	27.7	1.0 %
64	27.9	-0.2 %
65	33.0	-0.2 %
66	33.0	0.0 %
67	22.6	-0.2 %
68	29.3	1.0 %
69	20.7	-0.2 %
70	15.9	1.2 %
71	24.7	-0.7 %
72	15.0	1.2 %
73	26.7	-0.3 %
74	26.3	1.5 %
75	29.8	1.0 %
76	33.0	-0.2 %
77	19.8	1.8 %
78	35.6	-0.7 %
79	22.9	1.0 %
80	28.6	1.3 %
81	19.3	2.3 %
82	9.5	5.5 %
83	3.8	8.1 %
84	12.1	5.1 %
85	7.2	7.9 %
86	4.0	3.9 %
87	24.8	-1.7 %
88	35.6	-5.3 %
89	26.5	-7.1 %
90	23.5	-4.9 %
91	21.1	-1.8 %
92	24.2	-3.5 %
93	30.0	-1.6 %
94	13.8	-1.4 %
95	14.6	1.0 %
96	18.8	1.0 %
97	11.8	1.1 %
97.9	11.9	1.6 %